קטגוריה: עושים שינוי

פרק 226 – הכלא הסמוי

הכלא הסמוי - פרק פודקאסט

והפעם פרק סולו מיוחד, שבו שיתפתי את המדריך האינטראקטיבי החדש שכתבתי: "הכלא הסמוי: כיצד לזהות ולהשתחרר מהמלכודות שקולעות את חייך". חשפתי בו שלושת המלכודות העיקריות שמגבילות את החופש האישי שלנו: מלכודת הזהות, המלכודת החברתית והמלכודת הרגשית.
שיתפתי גם במסע האישי שלי, מהקריירה מצליחה באינטל, דרך חיפוש אחר חופש כלכלי, מסע משפחתי בעולם, התמודדות עם סרטן, ועד להבנות העמוקות על משמעות החופש האמיתי. דיברתי על איך רובנו חיים בכלא בלתי נראה שבנינו לעצמנו, ואיך אפשר להשתחרר ממנו.
בין השאר תוכלו עוד לשמוע:
מה ההבדל בין ריצוי ובחירה בחיינו?
איך מזהים את המלכודות הסמויות שכולאות אותנו?
האם אפשר לחיות בחופש אמיתי גם בעולם של מחויבויות?
מה הקשר בין אותנטיות ותחושת חופש פנימי?
איך אפשר להפסיק לחיות לפי תסריט שמישהו אחר כתב עבורנו?

פרק 225 – לפנות מקום ולשחרר את העבר עם מיכל חדש

מיכל חדש

מיכל חדש היא מעצבת פנים ומומחית לסידור וארגון בתים. שוחחנו על הקשר העמוק בין החפצים שלנו לבין מצבנו הנפשי, על ההשפעה של עומס חפצים על חיינו, ועל הדרך לשחרור והתחדשות. דיברנו על התמודדות עם אגרנות, על הקושי להיפרד מחפצים, ועל האופן שבו סביבה מסודרת יכולה לשנות את חיינו.
בין השאר תוכלו לשמוע:
כיצד החפצים משפיעים על הנפש שלנו ואף יכולים לשבש את החיים שלנו
למה אנחנו כל כך אוהבים לקנות ולרכוש "דברים"
מדוע אנו חווים תחושת שחרור וחופש כאשר אנו מפנים חפצים מהמרחב שלנו
מה המחירים שאנו משלמים על צבירת רכוש וחפצים שונים שאנו לא צריכים
כיצד הבית שלנו משקף את מצבנו הרגשי הפנימי
מה יכול לעזור לנו להשתלט על הדחף של הצריכה המוגזמת
כיצד החפצים משפיעים על האנרגיה בבית שלנו
מאיפה מתחילים אם רוצים לסדר את המרחב שלנו שיהיה נעים יותר

פרק 224 – המסע מחושך לאור עם אוראל אלבז

אוראל אלבז

אוראל אלבז הוא אמן רב-תחומי, יזם חברתי, ומוביל שינוי באמצעות יצירה. מייסד של "הפרדס – בית ליצירה משותפת". מרחב ייחודי בתל אביב-יפו שבו אנשים מתחברים לכוחות היצירתיים שלהם דרך עץ, אמנות ותהליכי ריפוי.
שוחחנו על המסע המרתק שלו מהתמכרות קשה לסמים ולסקס, דרך תהליך טרנספורמטיבי עמוק, ועד להתחדשות דרך אומנות ויצירה. דיברנו על הקשר בין התמכרות ליצירתיות, על תפקיד האמנות בריפוי, ועל איך אפשר להמיר אנרגיות הרסניות לכוח יצירה חיובי.
בין השאר תוכלו לשמוע:
מה הוביל אותו להתמכרות לסמים וסקס בשנות העשרים שלו
מדוע הפיטורים שלו בתקופת הקורונה היו הדבר הכי טוב שקרה לו
על טקס האיוואסקה ששינה את מסלול חייו
כיצד הוא משתמש בנטיית ההתמכרות שלו בצורה מקדמת כיום
האופן שבו הגוף שלנו מדבר אלינו ומסמן לנו כשאנו לא בנתיב הנכון עבורנו
מה הוביל אותו להקמת "הפרדס", בית ליצירה משותפת
מדוע שחרור שליטה חשוב ליצירתיות שלנו

פרק 223 – לפגוש את הצל, למצוא חופש עם טליה מיכאלי

טליה מיכאלי

טליה מיכאלי היא פסיכותרפיסטית רוחנית-אינטגרטיבית המתמחה בליווי תהליכי התעוררות וחיפוש רוחני. בשיחתנו היא חלקה את סיפורה האישי על התעוררות רוחנית בגיל 21 והמשבר שבא בעקבותיה. דנו במורכבות של המסע הרוחני, בסכנות שבדרך, ובחשיבות של אינטגרציה בין הרוחני לפסיכולוגי.
בין השאר שוחחנו על:
חווית ההתעוררות הרוחנית שחוותה והדכאון והמשבר שהגיעו בעקבותיה
מדוע חשוב לעשות אינטגרציה של החוויות הרוחניות שאנו חווים, לחיים עצמם
מהן האשליות הרוחניות-פסיכולוגיות שצריך להיזהר מהן
מהם מעקפים רוחניים והסכנה שבהם
כיצד לזהות אם אנחנו מנותקים מעצמנו
מדוע בגרות נפשית חשובה יותר מהתעוררות רוחנית
מה יכול לעזור לנו להגיע לחמלה ואהבה עצמית
כיצד ההכרה בצללים שלנו גורמת לנו להיות יותר באותנטיות
מהם הצללים המוזהבים שלנו
מה מחכה לנו בצד השני של המפגש עם האמת, הכאב והצללים שלנו

פרק 222 – מה האהבה היתה בוחרת? עם מעוז יעקב

מעוז יעקב

מעוז יעקב הוא סקסולוג ומטפל מיני, מייסד בית הספר למיניות אינטגרטיבית. שוחחנו על הקשר העמוק בין מיניות, אינטימיות ושינוי אישי. דנו באומץ הנדרש להתמודד עם פחדים, בחשיבות הפגיעות בקשר, ובדרך שבה מיניות יכולה לשמש כפלטפורמה להתפתחות אישית.
בין השאר תוכלו לשמוע:
כיצד אמא שלו לימדה אותו לענג אשה
מה הוביל אותו לעולמות המיניות
מה יש במיניות שהוא הרבה יותר מאורגזמה
מה זו מיניות אינטגרטיבית
מה זו אהבה? ואיך נוכל לדעת אם אנחנו אוהבים מישהו?
על המסע האישי שלו לעומק האינטימיות
מה אינטימיות עמוקה יכולה להביא ולהוסיף למיניות שלנו
המסע השמאני שעשה במשך 40 יום בפרו
כיצד חווית הנזקקות שינתה את חייו
מדוע המיניות היא שדה טוב לפגוש את הצללים שלנו ומה הערך בכך
מדוע שינוי הוא הבחירה בין פחד לאהבה
איך עושים שינוי במיניות שלנו

פרק 221 – כשהלב רואה יותר מהעיניים עם אביב בר

אביב בר

אביב בר הוא מטפל רגשי, מרצה, מאמן ומנחה NLP. בגיל שלוש וחצי הוא איבד את ראייתו כתוצאה מרשלנות רפואית ונדרש להתגבר על הרבה מכשולים בדרך.
שוחחנו על המסע המרתק שלו מילד שהתמודד עם עיוורון, דרך תקופה חשוכה של אלימות ומחשבות על הקמת ארגון פשע, ועד להפיכתו למטפל רגשי מוביל. דנו בהתמודדות עם זהות, קבלה עצמית, והדרך לראות מעבר למגבלות פיזיות.
בין השאר דיברנו על:
התוכנית שרקם להקים ארגון פשע, ומה גרם לו לוותר עליה
ההתמודדות עם אבדן הראייה והמשמעות החדשה שמצא לחייו
כיצד החליף את הכעס ומצא בתוכו אהבה וקבלה לעיוורון שלו
המעבר מאדם שרואה דרך העיניים לאדם שרואה דרך הלב
הצורך להוכיח את עצמו יותר, בגלל העיוורון
מדוע סירב ללכת עם מקל ולהיעזר בכלב נחיה עד גיל 20
הבחירה שלו להפוך להיות מטפל רגשי וכיצד העיוורון משרת אותו בכך
המסע שלו למציאת זוגיות והמפגש שלו עם אשתו
וגם – כיצד אהבה מנצחת פחד!

פרק 220 – יצאתי לטייל כדי לפגוש את עצמי עם אוהד לוי

אוהד לוי

אוהד לוי הוא מומחה לטיולי סולו ומסעות לא שגרתיים בעולם. דיברנו על הדרך שעשה מלימודי עריכת דין וראיית חשבון למדריך טיולי סולו, על חציית האוקיינוס האטלנטי בסירה, ועל החוויות המטלטלות שלו במערב אפריקה. שוחחנו על המשמעות של טיול לבד, על ההבדל בין בדידות להיות לבד, ועל איך מסעות יכולים לשנות את החיים שלנו.
בין השאר תוכלו לשמוע:
מדוע לא המשיך את ההתמחות בעריכת דין וראיית חשבון, ויצא לטייל לבד בעולם
כיצד העוני שפגש באפריקה שינה אותו
האופן שבו העולם משתנה ומשפיע על הבחירות שלנו
כיצד טיול סולו לבד עוזר לנו להתחבר לעצמנו
מדוע לא מומלץ לטייל עם ישראלים ובמקומות המוכרים
מדוע חשוב לחוות בדידות
על כמה מהחוויות היותר קיצוניות שחווה
מה גילה במחקר שלו על תרבות הוודו
על הטקסים השמאניים שחווה וחווית האייאווסקה שעבר

פרק 219 – המוות מנשים את החיים עם לי גפן

לי גפן

לי גפן, אובחנה לפני 14 שנה עם גידול נדיר בתוך חוט השדרה הצווארי. מאז היא לומדת לחיות איתו, דרכו ובזכותו חיים מלאי משמעות, שנים רבות מעבר למה שצפו לה הרופאים.
לי היא עובדת סוציאלית במקצועה, כותבת למגירה, ״מומחית״ בלחיות עם כאב כרוני, אוהבת חיים, מחוברת בכל נימי הוויתה לטבע וצמחים.
בשיחה שקיימנו בזום מאוסטרליה, שם היא מתגוררת ב-20 השנים האחרונות, תוכלו לשמוע בין השאר:
· כיצד המוות של אביה בתאונת דרכים ביום ההולדת ה-16 שלה, השפיעה על מהלך חייה
· על הגידול הנדיר שמאובחנת בו, ואופן ההתמודדות שלה איתו והחיים איתו ולצידו עד היום, כבר 14 שנים
· על הבחירה שלה בדרכי טיפול וריפוי אלטרנטיביים וחלופיים
· כיצד החיבור לעולם הרוח תומך בה בחיים לצד הסרטן
· כיצד מסעות האיוואסקה ודיאטת הצמחים שעושה תומכים בתהליכי הריפוי שלה
· מה עזר לה להתמודד עם הפחד ממוות ולקבל אותו
· המפגש הקרוב שלה עם המוות ומה עזר לה בסופו של דבר להישאר בחיים
פרק חובה לכל מי שמתמודד עם אתגרי חיים מורכבים.

פרק 218 – להפוך את ההכנסה השנתית להכנסה חודשית עם שגיא שני

שגיא שני

שגיא שני הוא הבעלים של "אוטומיישן סקול" בית הספר לאוטומציה עסקית. הכרתי אותו לראשונה לפני מספר שנים כאשר פגש אותי בכנס וסיפר לי שבעקבות סדנה שלי שהשתתף בה כמה שנים לפני כן, הפך את ההכנסה השנתית שלו להכנסה חודשית.
בין השאר תוכלו לשמוע:
· מה התהליך שאיפשר לו להאמין שהוא יכול להפוך את ההכנסה השנתית שלו להכנסה חודשית ואיך בסופו של דבר גם עשה זאת
· על הבחירה שלו שלא להמשיך את התואר באוניברסיטה
· מדוע אמא שלו היתה צריכה טיפול פסיכולוגי לאחר שעזב את התואר
· כיצד השיווק הרשתי הכניס אותו (וגם אותי) לעולמות היזמות וההתפתחות האישית
· מה יכול לעזור לנו לגלות "מה הדבר הבא" שלנו
· מה הוביל אותו להחלטה לסגור את העסק שלו, יום לפני ה-7/10
· כיצד ההבנה ש"Nobody is coming" הצילה את העסק שלו מסגירה והביאה אותו לצמיחה יוצאת דופן
· מדוע היכולות שאנו רוכשים הן הדבר המשמעותי ביותר עבורנו
· על ההחלטה שלו לעבור לגור בתאילנד ביחד עם המשפחה
· על האתגרים של החיים ברילוקיישן
· מה הם הדברים החשובים באמת בחיים
· מה יאפשר לנו את ההתפתחות לשלב הבא שלנו

פרק 217 – מטייס קרב למורה רוחני עם נמרוד קאופמן

נמרוד קאופמן

נמרוד קאופמן הוא טייס בחיל האוויר, שהפך למורה רוחני ומייסד בית הספר לתרפיה בנשימה. שוחחנו על המסע המרתק שלו מעולם הטיס הצבאי לעולם הריפוי והנשימה, על התמודדות עם טראומות ילדות, ועל הדרך לפתיחות רגשית ואינטימית.
בין השאר שוחחנו על:
כיצד מפגש מקרי עם איש מיוחד לפני 15 שנים, פתח אותו לעולם האינטימיות
מהו הכח המרפא של ההתאהבות והאהבה
הדרך שעשה מטייס בחייל האוויר לעיסוק בטיפול וריפוי בנשימה
איך הכניסה שלו לעולם הנשימה שינתה אותו ואת מערכות היחסים בחייו
ההבדל בין הנשימה הרגילה שלנו לנשימה מודעת
על המשמעות העמוקה של לאפשר לעצמנו להרגיש את כל טווח הרגשות
הכח החזק של מוסיקה בחיים שלנו ובריפוי
כיצד הוא חי עם הדיסוננס הפנימי בין היותו מנחה ומוביל אנשים להיות ביישן ומסוגר בחברה
מה תפקיד המיניות בהתפתחות האישית שלנו
וגם, תוכלו לשמוע קטע נגינה ספונטני של נמרוד על הפנטם

תודה! ההרשמה שלך נקלטה

ברגע זה הרובוטים האוטומטיים שלנו שולחים אליך מייל אישור עם הרבה מידע חשוב על כל התוכן המשמעותי שניתן להפיק מהאתר שלי. 
חשוב לוודא שקיבלת את המייל הזה, לעיתים הודעות תקינות נכנסות בטעות לתיקיית הספאם או הקידומים, אז כדאי לבדוק אם זה לא הגיע לשם בטעות, ואם כן, למשוך את המייל לתיקייה הראשית בתוכנת הדואר שלך כדי שלהבא ההודעות יגיעו לשם.
איזה כיף שאתם כאן!

יש לי מתנה מדהימה עבורכם!

מיטב התכנים שלי זמינים לכם ללא עלות!

הם מחכים לכם כאן בלחיצת כפתור

קח אותי לשם!

רגע לפני שאתם עוזבים!

אני מזמין אתכם לקבל ממני את מיטב התכנים שלי ללא עלות!
הם זמינים לכם כאן בלחיצת כפתור

קח אותי לשם!

השאלה שלך נשלחה!

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime