קטגוריה: עושים שינוי

פרק 237 – אמת, חופש ואהבה עם אופק (סוואן)

אופק סוואן

אופק (סוואן) הוא מנחה ליחסים, אינטימיות, ותקשורת אותנטית מקרבת. בשיחה חשופה וכנה, הוא שיתף על הטראומות שעיצבו את חייו וכיצד החוויות האלו הפכו למנוע שדחף אותו להתפתחות האישית שלו ולחיפוש אחר חיבור אמיתי.
בין השאר תוכלו לשמוע:
כיצד הרצון שלו ליצור חיבור ולהיות אותנטי הניע אותו לשינויים בחייו
על האהבה הנכזבת מכיתה א' שהשפיעה עליו לגדול, להתפתח ולפתח את הצבע הייחודי שלו
על איך הוא הפך את הפחד והחרדה מהמוות לאנרגיה שנותנת לו שליחות ומשמעות
מה היה בסדנת המיניות ששינתה את תפיסתו לגבי ביטחון, גבולות, והקשר שלו עם עצמו ועם אחרים
למה כל כך קשה לנו להיות אותנטיים, פתוחים וכנים
מהי הגבריות המודרנית
מה המחיר שאנחנו משלמים כשמסתירים את האמת
פרק מרגש ומעצים!

פרק 236 – לא להסכים למות בעודני בחיים עם מאשה הלוי

מאשה הלוי

דר' מאשה הלוי היא מרצה, מטפלת פרטנית ואישית ואקטיביסטית של מערכות יחסים חופשיות.דיברנו על מה המשמעות של חופש בזוגיות, על מודלים נוספים וחליפיים למודל המונוגמי. האתגרים של פתיחת היחסים והתמודדות עם הקושי, הפחד והקנאה בתהליך.
בין השאר תוכלו לשמוע:
מהי המשמעות האמיתית של חופש בתוך מערכות יחסים
מה הוביל אותה לעולמות היחסים הפתוחים
אילו מוטיבציות מובילות אנשים לרצות לפתוח את היחסים הזוגיים שלהם
כיצד ניתן ליצור יותר חופש בתוך מערכות יחסים מונוגמיות
מהי האנרכיה של מערכות יחסים ומהו החופש שהיא מאפשרת
מה עומד בבסיס הקנאה הרומנטית ומה יכול לעזור להתמודד איתה
על ההבדל בין מערכות יחסים שנפתחות מבחירה או ממשבר
על עולם המיניות העשיר שמרבית האנשים לא מודע לו
מהו הצעד הראשון למי שהיה רוצה לפתוח את מערכת היחסים שלו

פרק 235 – כאב הוא שער לאושר עם אורן אפל

אורן אפל

אורן אפל הוא יועץ ארגוני המתמחה ביישום כלים ממדע האושר ופסיכולוגיה חיובית, ומייסד חברת PLUS.
שוחחנו על המסע האישי שלו, על ההבדל המהותי בין פסיכולוגיה קלאסית לפסיכולוגיה חיובית, על הקשר המפתיע בין אושר וכאב, ועל היכולת לצמוח דווקא מתוך הכאב.
תוכלו לשמוע גם:
על הפרקטיקה היומיומית של מדעי האושר
מדוע כאב הוא שער עמוק לשינוי
למה אושר הוא יכולת מתפתחת ולא תוצאה שמגיעים אליה
כיצד ניתן להעניק לעצמנו יותר לגיטימציה להיות יותר מאושרים
איך ההתמסרות למציאות משפרת את איכות החיים שלנו
מהם ארבעת העולמות שאנו חיים דרכם
פרק מעמיק על האושר כמלאכה יומיומית והדרך להתחבר לחוכמת הלב.

פרק 234 – כל מה שהעזתם לשאול! עם ערן שטרן

ערן שטרן

והפעם פרק סולו מיוחד. שבו עניתי על שאלות שאתם, המאזינים, שלחתם לי. שאלתם על מגוון נושאים אישיים – מהגירושים שלי והתפיסה שלי על מוסד הנישואין, דרך התמודדות עם פחדים, יחסי לדת ורוחניות, חוויות פסיכדליות ועד למושג ה"הסללה" והדרך לחופש אמיתי.
שיתפתי על תפיסת העולם שלי לגבי זוגיות ומדוע אני לא רואה בגירושים שלי כישלון. הסברתי איך אני מתמודד עם פחדים. דיברתי על המסע הרוחני שלי ועל החוויות המשמעותיות שעברתי, ושיתפתי כיצד אני מנסה לחיות חיים אותנטיים מחוץ ל"הסללה" החברתית.
בנוסף תוכלו לשמוע גם:
מדוע ורד ואני בוחרים שלא להתחתן 🙂
מדוע אני רואה בפחד "משולש אזהרה" ולא תמרור עצור
התפיסה שלי על היהדות והדת
מה פתחו לי החוויות הפסיכדליות בחיים
האם אני חושב שהפעם "הבנתי" את החיים
פרק אישי ופתוח במיוחד!

פרק 233 – הרוח נועדה לשרת את החומר ולא את עצמה עם יוסי דותן

יוסי דותן

יוסי דותן הוא פותר חלומות ועוסק בגילוי דרכי תקשורת עם הנשמה. דיברנו על זיכרונות מגלגולים קודמים, הקשר בין הנפש לנשמה, והערוצים שדרכם הנשמה מתקשרת איתנו.
כמו כן, תוכלו לשמוע גם:
על הפערים בין הרצון של הנשמה לרצון הגשמי שלנו וכיצד להתמודד איתם
כיצד כאב נועד לשרת אותנו ומהו המידע שהוא מכיל עבורנו
מה המשמעות הרוחנית של מחלות וכיצד הגוף מסמן לנו מה נכון עבורנו
מהי נוסחת הנתינה הנכונה
כיצד הטלטלות שאנו עוברים כעם וכמדינה נועדו לשרת אותנו, מנקודת המבט של הנשמה
מהן החוויות שנשארות איתנו בסיום הגלגול שלנו כאן
כיצד האהבה משפיעה על החיבורים האנושיים שלנו
מהי המהות של הפחד
איך אפשר לזהות את המסרים שהנשמה שולחת אלינו
פרק מרתק שמציע פרספקטיבה ייחודית על משמעות החיים והקשר בין הגוף, הנפש והנשמה!

פרק 232 – נמשך לקצוות עם נבו פרץ

נבו פרץ

נבו פרץ הוא מטפל, יזם, יוצר ואיש משפחה. בעשור האחרון הוא עוסק בהנחיית סדנאות וטיפולים מבוססי נשימה, חשיפה לקור ואימון מנטלי.
בפרק אירחתי שוחחנו על המסע האישי המדהים שלו, כיצד הפך מילד עם מחלה אוטואימונית שהתעורר משותק בגיל 12, לנער שמן ולבסוף ללוחם בשייטת.
בין השאר תוכלו לשמוע:
על החרם שעבר בצבא ומה הוא למד מכך על עצמו
מדוע ההליכה לקצוות שלנו מאפשרת לשינוי לקרות
מדוע גברים, לרוב, אינם נותנים לעצמם לגיטימציה להרגיש ולהביע רגש
האם חייבים משבר גדול בחיים כדי ליצור שינוי בחיים שלנו
כיצד הגוף והמציאות החיצונית משמשים כהכוונה עבורנו
מה יכול להעניק לנו יותר חופש
מדוע לפעמים צריך לדעת לוותר על אנשים בחיים שלנו
כיצד גבולות מעניקים לנו חופש
פרק עוצמתי ומלא תובנות על הקשר בין משברים, שינוי וצמיחה!

פרק 231 – אדם הוא משוואה מרובת נעלמים עם רן כליף

רן כליף ערן שטרן

רן כליף, עוסק בחקר המוח ולימוד התודעה. כבר הקלטנו בעבר פרק (168) שהוא אחד הפופולריים ביותר בפודקאסט, והפעם רציתי להעמיק איתו עוד.
בין השאר תוכלו לשמוע:
מה הפך אותו מאדם "ממסדי" ונאמן למערכת להיות עצמאי מחשבתית ותודעתית
כיצד ניתן להתמודד עם עולם שהופך ליותר כאוטי ומטורלל ובקצב חסר תקדים
מהי תודעת על, ומדוע החיים מסוכנים למי שלא ניחן בתודעת על
על שינוי כהזדמנות לשינוי קונצנזוס
על הבחירה של מרבית האנשים "לא לדעת"
מה זו ריבונות? ומדוע חשוב שאדם יהיה ריבון על חייו
מה היתה הנקודה בחייו שבו הוא עבר מתודעה "נשלטת" לריבונות פנימית
האם ריבונות אישית תמיד כרוכה ביציאה ממערכות חיים קיימות
מהי יכולה להיות אלטרנטיבה למחאה ולהפגנות
מהו מסע הנשמה שלנו
כיצד מסע הגוף החושי שלנו גורם לסבל ומה יכול לעזור לנו לצמצם את הסבל
כיצד מרגישים את החיבור לנשמה שלנו ומה יכול לעזור לנו להתחבר אליה
מדוע כאוס, משברים ואתגרים בחיים קורים לנו ומה התפקיד שלהם בחיינו
ומדוע חשוב להילחם בשגרה ולא להכנע לה
פרק מרתק ומעורר מחשבה!

פרק 230 – ליצור את סיפור חייך עם ליאור ערוסי

ליאור ערוסי

ליאור ערוסי הוא מומחה עולמי לחווית לקוח וטרנספורמציה ארגונית, מייסד חברת Strativity ומחבר הספר החדש "ליצור את סיפור חייך". תפסתי את ליאור במהלך ביקורו בארץ (הוא חי בארה"ב), לשיחה בה דיברנו על התמודדות עם שינויים בלתי צפויים ועל הבחירה להיות גיבור ולא קורבן בסיפור החיים שלנו.
בין השאר תוכלו לשמוע:
על המחירים של החיים באינטנסיביות גבוהה
מדוע אנחנו נאחזים בדברים שמזיקים לנו
מדוע שינוי מכניס אותנו מיידית לעמדת הקורבן
מהי המיומנות החשובה ביותר להתקיים בעולם הכאוטי והמשתנה שלנו
מדוע קיבל 1811 סירובים להשקעה בסטארטאפ שלו, וכיצד התמודד עם הדחיה
על "תסמונת המתחזה" וכיצד להתמודד איתה
כיצד להפוך כישלונות למקפצה במקום לצלקת
למה אנחנו מפחדים יותר מהכוח שלנו מאשר מהחולשה שלנו
איך הופכים אירועים בלתי צפויים להזדמנויות
מה הסוד של פיתוח השריר של מוכנות לעתיד

פרק 229 – דאבל דייט זוגי ואינטימי עם ורד סבאג, שלומי ושירן חסטר

דאבל דייט זוגי ואינטימי

והפעם יצאנו לדאבל דייט זוגי!
ורד סבאג, בת זוגי, ביחד עם שלומי חסטר מהפודקאסט "מיינדסט" ואשתו שירן. וביחד צללנו לשיחה אינטימית במיוחד.
דיברנו על משמעות האינטימיות בחיינו, ההבדל בין אינטימיות למיניות, ולמה כל כך קשה לנו לחשוף את עצמנו באמת. חקרנו איך התפיסה החברתית של פגיעות כחולשה מונעת מאיתנו להיות אותנטיים, ואיך אפשר לבנות מרחב בטוח בזוגיות. דנו גם בהשפעה של בינה מלאכותית על יחסים אנושיים, ובאתגר של שמירה על זוגיות עמוקה בעידן של תקשורת שטחית.
תוכלו גם לשמוע:
האם ואיך אפשר לשמור על אינטימיות בקשר ארוך טווח של שנים
איך מתמודדים כשרק צד אחד רוצה להעמיק את הקשר
האם מיניות טובה היא תוצאה של אינטימיות או להיפך
איך שוברים את מעגל הזוגיות ה"תפעולית" ומחזירים את התשוקה לקשר
למה אנחנו מסתירים את האמת מבני הזוג שלנו

פרק 228 – עוד יהיה פה טוב! עם מיקי אלון

מיקי אלון

מיקי אלון היא עורכת דין וחוקרת תודעה, שכבר התארחה בפודקאסט בעבר. ב2016 היא כבר הבינה שבמסגרת המעבר לעידן חדש משהו כלל עולמי עומד להשפיע על כל העולם ומרגע שהופיעה הקורונה היא התחילה לכתוב ולהסביר את הסדר היקומי בתוך הכאוס העולמי. למי שרוצה להעמיק בכך מוזמן להאזין לפרק 150 איתה.
הזמנתי אותה שוב לשיחה פתוחה על העידן החדש שמתעצב לנגד עינינו. דיברנו על התהליך העמוק שישראל עוברת מאז ה-7 באוקטובר, על המעבר מתודעת הישרדות לתודעת חירות, ועל המשמעות הרוחנית של האירועים הקשים שחווינו. מיקי משתפת בתחזיות שלה לגבי העתיד, ההשלכות של השינויים העולמיים והתפקיד שלנו בעידן הזה.
בין השאר תוכלו לשמוע:
כיצד היא הגיעה לעולם התקשור
מדוע יש סיבה לאופטימיות למרות הכאב שאנו חווים ועוברים כעת
מהו הפצע הגדול של העם היהודי שנפתח ב-7/10
מדוע אנו חווים את האנטישמיות הגואה בעולם
כיצד המשבר הנוכחי מוביל אותנו לתהליך לידה של עידן חדש
מה התפקיד של טראמפ בעולם, כסוכן הרס של העידן החדש.
למה הזעם הוא חלק הכרחי מתהליך הריפוי הלאומי שלנו
איך האינדיבידואליזם מוביל לקולקטיביזם חדש
מה התפקיד שלנו ומה אנו יכולים לעשות כדי לקדם את השינוי והריפוי

ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime